Maintenir une activité physique régulière est essentiel pour les seniors, y compris en maison de retraite. Avec le développement de l’activité physique adaptée (APA) en EHPAD, les résidents bénéficient d’un accompagnement sur-mesure pour préserver leur autonomie et leur bien-être.

Découvrons les clés d’une APA réussie au sein de ces établissements.

Qu’est-ce que l’activité physique adaptée ?

L’activité physique adaptée (APA) est une approche qui vise à rendre la pratique d’une activité physique accessible et bénéfique pour des personnes ayant des capacités motrices réduites, en raison de leur âge, d’une maladie ou d’un handicap. Encadrée par des professionnels formés, comme des enseignants en activité physique adaptée, l’APA propose des exercices personnalisés en fonction des besoins et des capacités de chaque individu.

À la différence d’une activité physique classique, centrée sur la performance, l’APA met l’accent sur le plaisir et le bien-être, en adaptant les mouvements et les postures. L’objectif est de permettre à chacun de pratiquer une activité physique en toute sécurité, de façon régulière et progressive, pour en tirer tous les bénéfices sans risque de blessure ou de fatigue excessive. En EHPAD, l’APA s’inscrit dans un programme thérapeutique adapté global d’accompagnement du résident, au même titre que les soins ou les animations.

Quels sont les bienfaits de l’APA pour les seniors en EHPAD ?

L’activité physique adaptée en Ehpad présente de nombreux avantages pour les seniors vivant dans ceux-ci. Tout d’abord, elle contribue à maintenir leurs capacités motrices et à prévenir les risques de chute, grâce à des exercices ciblés sur l’équilibre, la souplesse et le renforcement musculaire. L’APA permet ainsi de préserver plus longtemps l’autonomie des résidents dans leurs gestes du quotidien.

Sur le plan cognitif, l’activité physique stimule les fonctions cérébrales et ralentit le déclin lié à l’âge ou à certaines maladies neurodégénératives. Pratiquer une activité pour senior régulière favorise également le bien-être psychologique, en réduisant le stress, l’anxiété et les troubles du sommeil. C’est aussi l’occasion pour les résidents de partager un moment convivial et de maintenir un lien social, essentiel à leur épanouissement en EHPAD.

Enfin, l’APA fait partie intégrante du projet de soin global des résidents. En complément des traitements médicaux, ce programme thérapeutique adapté contribue à prévenir l’apparition ou l’aggravation de certaines pathologies chroniques (diabète, maladies cardiovasculaires, etc.), tout en améliorant la qualité de vie.

Quelles activités physiques adaptées sont proposées en EHPAD ?

Les activités physiques adaptées proposées en EHPAD sont variées et choisies en fonction des capacités et des préférences des résidents. On retrouve souvent de la gymnastique douce, qui associe des mouvements lents et des exercices de respiration pour assouplir les articulations et renforcer les muscles en douceur. La marche, adaptée au rythme de chacun, est également très appréciée pour ses bienfaits sur le système cardiovasculaire et le moral.

Certains établissements proposent aussi des séances de yoga sur chaise, de tai-chi ou de Pilates, qui allient travail corporel et relaxation mentale. Les activités pour seniors comme la danse, le tir à l’arc ou la pétanque peuvent être aménagées pour devenir accessibles à tous dans le cadre d’un programme d’APA.

Pour les résidents les plus fragiles ou à mobilité réduite, des exercices de motricité fine et de coordination, réalisés en position assise, permettent de maintenir leur dextérité et leur autonomie. L’utilisation d’accessoires comme des ballons, des élastiques ou des poids légers aide à diversifier les mouvements et à stimuler différents groupes musculaires.

Comment une séance d’APA se déroule-t-elle en pratique ?

Une séance d’activité physique adaptée en EHPAD dure généralement entre 30 minutes et 1 heure. Elle commence toujours par un temps d’accueil et d’échauffement, pour éveiller progressivement le corps et prévenir les blessures. Ensuite, place à la pratique ! L’enseignant en APA propose des exercices variés, en veillant à les démontrer et à les expliquer clairement.

Tout au long de la séance, il est attentif aux capacités de chaque participant et adapte si besoin les mouvements ou leur intensité. Il encourage chacun à suivre son rythme, sans se comparer aux autres. La convivialité et la bonne humeur sont de mise pour entretenir la motivation des résidents.

Après l’effort, place à un temps de relaxation et d’étirement, pour permettre au corps de récupérer en douceur et de se détendre. L’intervenant prend le temps d’échanger avec les participants sur leur ressenti et leurs éventuelles difficultés, afin d’adapter les séances suivantes. La régularité est encouragée pour bénéficier pleinement des bienfaits de l’activité physique.

L’APA en maison de retraite est-elle prise en charge ?

La prise en charge financière de l’activité physique en EHPAD varie selon les établissements. Certains proposent des séances collectives incluses dans le forfait dépendance, sans surcoût pour le résident. D’autres facturent un supplément mensuel ou à la séance. Il est possible, dans certains cas, d’obtenir une participation financière de sa mutuelle ou de l’Agence Régionale de Santé (ARS) si l’APA est prescrite dans le cadre d’un programme thérapeutique adapté.

Des séances individuelles avec un enseignant en activité physique peuvent aussi être proposées, moyennant un coût supplémentaire. Pour connaître les modalités exactes de prise en charge de l’APA, il convient de se rapprocher de l’EHPAD concerné.