Pratiquer une activité physique régulière reste fondamental à tout âge, particulièrement pour les personnes âgées résidant en EHPAD. Le sport en EHPAD permet de préserver l’autonomie, stimuler les capacités physiques et favoriser le bien-être mental des seniors. Contrairement aux idées reçues, l’âge avancé ou la perte partielle de mobilité ne constituent pas des obstacles à la pratique sportive, mais invitent plutôt à repenser les activités pour les adapter aux capacités de chacun.

Les bienfaits du sport pour les résidents d’EHPAD

Le vieillissement s’accompagne souvent d’une diminution des capacités physiques qui peut être ralentie par une activité physique en EHPAD.

Bienfaits physiques et prévention des chutes

• Renforcement musculaire, même à un âge avancé
• Amélioration de l’équilibre et de la coordination
• Maintien de la souplesse articulaire et diminution des douleurs
• Réduction des risques cardio-vasculaires
• Meilleure oxygénation du cerveau

Une étude menée par l’Institut National de la Santé en 2023 révèle que les résidents de maison de retraite participant à des programmes d’activité physique adaptée en EHPAD présentent 45% moins de risques de fracture liée à une chute que les personnes sédentaires.

Impacts sur le bien-être mental et la socialisation

L’activité physique adaptée en EHPAD dépasse largement le cadre du simple exercice corporel. Les séances collectives créent des moments privilégiés de partage et d’échange entre résidents, contribuant à :

• Réduire les symptômes dépressifs et l’anxiété
• Stimuler les fonctions cognitives
• Favoriser le sentiment d’appartenance au groupe
• Apporter satisfaction et plaisir
• Structurer la journée avec des activités attendues

Maintien de l’autonomie grâce à l’activité physique régulière

Les personnes âgées pratiquant régulièrement une activité physique adaptée conservent plus longtemps leur capacité à accomplir les gestes du quotidien. Les données publiées par la Haute Autorité de Santé confirment que le maintien d’une activité régulière permet de retarder la perte d’autonomie de 2 à 5 ans.

Quelles activités physiques adaptées proposer en EHPAD ?

La diversité des profils et capacités des résidents nécessite une offre variée d’activités physiques adaptées, allant des exercices doux aux activités plus dynamiques.

Les ateliers d’équilibre et de prévention des chutes

Ces ateliers représentent un axe prioritaire des programmes sportifs en EHPAD, avec des exercices ciblés :

• Transfert du poids du corps d’un pied sur l’autre
• Parcours d’obstacles adaptés
• Exercices avec appuis instables
• Mouvements de stabilisation du tronc
• Renforcement spécifique des muscles des jambes

Les activités douces : yoga, tai-chi, gymnastique adaptée

Ces disciplines particulièrement adaptées aux seniors favorisent :

• Le travail en douceur des articulations
• La coordination des mouvements
• La concentration et la pleine conscience
• La respiration contrôlée

Le tai-chi, par exemple, pratiqué en position assise ou debout selon les capacités, réduit de 35% les risques de chute selon une méta-analyse publiée dans le British Journal of Sports Medicine.

Les jeux collectifs et sports adaptés

Les activités ludiques stimulent la motivation et l’engagement des résidents :

• Bowling adapté avec balles légères
• Tennis de table assis
• Jeux d’adresse avec ballons
• Stretching en groupe
• Danse assise ou debout avec support

La balnéothérapie et ses avantages thérapeutiques

L’eau offre un environnement idéal pour l’activité physique des personnes âgées :

• Diminution de la pesanteur facilitant les mouvements
• Soulagement des douleurs articulaires
• Résistance de l’eau renforçant les muscles en douceur
• Relaxation et bien-être psychologique

Des résidences comme Les Jardins Sémiramis disposent d’installations de balnéothérapie permettant des séances thérapeutiques régulières et adaptées aux besoins des résidents.

Exemples d’activités physiques dans les résidences Teneris

Les établissements Teneris intègrent l’activité physique comme composante essentielle du bien-être des résidents, avec des approches variées selon les sites.

Les séances spécifiques proposées

Les résidences Teneris développent une programmation diversifiée :

• Ateliers d’équilibre proposés dans plusieurs établissements, dont la résidence Les Tilleuls
• Séances de relaxation au Château de Neuville
• Activités ludiques et jeux adaptés dans l’ensemble des résidences
• Chorale, intégrant un travail sur la respiration et la posture
• Ateliers de remise en forme au Manoir et aux Jardins Sémiramis

Les installations disponibles

Les résidences Teneris bénéficient d’espaces dédiés à la pratique sportive :

• Parcs arborés sécurisés pour les activités extérieures, comme au Bois Soleil avec ses 8 hectares
• Espaces de balnéothérapie aux Jardins Sémiramis
• Salle de rééducation équipée au Manoir
• Jardins aménagés propices à la marche et au jardinage thérapeutique
• Salons spacieux pour les activités douces en intérieur

L’intégration de l’activité physique dans la vie quotidienne

L’approche Teneris vise à intégrer naturellement l’activité physique en maison de retraite dans le quotidien :

• Encouragement des déplacements autonomes dans les résidences
• Organisation d’événements thématiques comme les olympiades
• Sorties régulières à l’extérieur favorisant la marche
• Ateliers jardinage combinant activité physique et loisir
• Participation aux tâches quotidiennes selon les capacités

Bouger, c’est la santé !

L’activité physique adaptée constitue un pilier essentiel du bien-être des résidents en EHPAD. Plus qu’un simple exercice, le sport en EHPAD représente une approche globale contribuant au maintien de l’autonomie, à la prévention des chutes et à l’épanouissement psychologique des seniors.

Les résidences Teneris, à travers leurs différents établissements, illustrent parfaitement cette démarche intégrée où l’activité physique s’inscrit dans un projet de vie personnalisé. La clé du succès réside dans l’adaptation des exercices aux capacités individuelles, la régularité des séances et l’accompagnement par des professionnels formés.

Chaque pas, chaque mouvement, même modeste, contribue à préserver les capacités physiques et cognitives des personnes âgées, leur offrant ainsi une meilleure qualité de vie au quotidien.